COVID-19 WOD #19

16 april 2020 – Premier Rutte meldde tijdens de persconferentie gisteren nog dat we in de 1,5-meter-samenleving zullen moeten zoeken naar het nieuwe normaal. Met de WOD van vandaag lijkt het nieuwe normaal voor mijn trainingen op een Tabata workout met een Karate dipsaus 🥋

In deze 19de WOD maken we Forward lunges en meteen daarna een Back kick (ook wel Ushiro geri in Karate). Stap je rechts naar voor met een Forward lunges, dan maak je met ook met rechts de Back kick. Let erop dat je tijdens de Tabata rondes wisselt van been.

Wat kun je in deze workout verwachten?

  • Benodigdheden: 2m² bewegingsruimte;
  • Oefeningen: Forward lunges en Back kick (Ushiro geri);
  • Aantal herhalingen: Probeer de oefeningen zoveel mogelijk te herhalen tijdens de 20 seconden intervallen en wissel na elke 10 seconden rust van been. In totaal doorlopen we 4 Tabata trainingen.
De Ushiro geri: 'Een van mijn favoriete karatetrappen!'
De Ushiro geri: 'Een van mijn favoriete karatetrappen!'

Doe je mee!? Maak dan een foto of filmpje van jezelf terwijl je deze WOD uitvoert en plaats hem op Instagram. Vermeld hierbij de hashtag #COVID-19-WOD19.

Blijf fit & Stay safe!

Sebastiaan Vondenhoff

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top