COVID-19 WOD #21

21 april 2020 – Op social media lijkt er een strijd gaande tussen de voor- en tegenstanders van het versoepelen van de coronamaatregelen. Vanavond tijdens de persconferentie van premier Mark Rutte zullen we met z’n allen horen of de maatregelen worden versoepeld (en zo ja in welke mate) of dat de huidige maatregelen worden verlengd. Een ongelooflijk moeilijk besluit met een enorme impact!

Voor de WOD van vandaag geldt in ieder geval géén versoepeling! Ook nu dus weer een lekkere Tabata workout met een lekkere portie Karate dipsaus 🥋

Vandaag maken we onderstaande combinatieoefening gedurende 4 Tabata sessies:

  • Alternating single arm plank;
  • Counter punch1 (de Gyaku tsuki in het Karate);
  • REPEAT.

1 Omdat we bij de Alternating single arm plank bij elke herhaling wisselen van arm, wisselen we gezellig mee met de Counter punch 💪

Wat kun je in deze workout verwachten?

  • Benodigdheden: 2m² bewegingsruimte;
  • Oefeningen: Alternating single arm plank en Counter punch (Gyaku tsuki);
  • Aantal herhalingen: Probeer de combinatieoefening zoveel mogelijk te herhalen tijdens de 20 seconden intervallen. In totaal doorlopen we 4 Tabata sessies.
De Gyaku tsuki (Counter punch): Misschien wel de krachtigste stoottechniek in het Karate!
De Gyaku tsuki (Counter punch): Misschien wel de krachtigste stoottechniek in het Karate!

Doe je mee!? Maak dan een foto of filmpje van jezelf terwijl je deze WOD uitvoert en plaats hem op Instagram. Vermeld hierbij de hashtag #COVID-19-WOD21.

Blijf fit & Stay safe!

Sebastiaan Vondenhoff

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Scroll naar top